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還在死磕（kē）深（shēn）蹲了？這些動作才是腿訓（xùn）王（wáng）牌！
不（bú）可（kě）否認的是，深蹲（dūn）是（shì）練出（chū）發達腿部肌肉的（de）最好方法。但有可能（néng）也是你最不（bú）想練的動作，但如（rú）果要保持（chí）上半身和下（xià）半（bàn）身均衡發展，還是（shì）得深蹲（dūn）。當然...
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為什麽香蕉熱（rè）量高，減脂卻要多吃？
香蕉在國內被視為水果，但是在有些國（guó）家卻是被視為主食。香蕉喂飽了（le）全（quán）世界的5億人口，其重要性僅次稻米、小麥、玉米。 許多人以為香蕉熱量...
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單腿硬拉標準動作要領詳解
在訓練動作中，硬拉是一項很經典的動作，有些人還是有所了解的，當然硬拉的訓練效果（guǒ）也是（shì）不錯的（de）。在硬拉中，硬拉還（hái）分很多類型，如（rú）屈腿（tuǐ）硬拉、...
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自重弓步走正確動作要領教學（xué）
在鍛煉運動中，自重弓步走是比較有名（míng）的運（yùn）動（dòng），而自重弓（gōng）步走也是有功效的（de），可是如果想要擁有這些好處，首先你要把自重弓步走給做正確了，那自...
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